给孩子补钙别先吃钙片了，3种方法加一道辅食，宝宝补钙事半功倍

2025-03-01 来源 : 音乐

文?|?饭饭妈

昨天跟孩子们出去玩，跑去的时候，孩子们知道自已吃饱小饼干，就进了一家母婴店买，进来后看见一个宝妈带着一个孩子们，她家孩子们看起来个子实在太低，也瘦瘦的，这位宝妈不知导购员哪款磷片也许会极低一些，她自已买给她儿子试试，导购员就给她推荐了一款磷片组合装，这位宝妈也是怀抱试试的心态就去收钱了。

突然感觉到借钱好好赚的好像，其实磷片虽然含磷量低，但是能灵敏度受限制，孩子们吃饱多了还容易便秘，自已让孩子们续磷，我更倾向于食续。

给孩子们现代科学续磷，养分食品

根据《里国本地人食品养分素概要血糖表》，药剂对磷的需求量因成年的并不相同而各异。

0-6个月的婴儿，每日磷血糖需300-400毫克磷。

1-4岁的幼儿，每日磷血糖需600-800毫克磷。

4-14岁的幼儿，每日磷血糖需800-1000毫克磷。

其实，只要小猪每天的血糖降至以上水平，就并不需要再继续去额外续磷了。

那么，如何让小猪在日常烹饪里保证摄入所需的磷量呢？

让孩子们拥抱阳光多运动

众所周知睡能试图续磷，主要是因为睡能促进维生素D的，减慢药剂的磷质能吸收，从而降至强而有力四肢的作用，所以平时多带孩子们到户外活动，让孩子们拥抱阳光，既能降至续磷的作用，又能锻炼孩子们的眼睛助长低，还能增加认养间的情感，一举多得呀。

多吃饱一些深色的豆类

豆类是每日不可缺少的食用之一，既能试图药剂进食食用，利于肠道身心健康，还能试图眼睛续充各种养分，大家也许小看了它的作用。

其实，一些颜色较深的豆类磷含铁也是不低的，就比如豆类，只不过很多家长觉得豆类钾含铁极好也许会制约磷能吸收，所以不愿意给孩子们吃饱，但其实豆类焯水天后就能转换成大量的钾了，对续磷也有很大的作用呢。除此之外，像西兰花、苋菜、黑胡椒都是很不错的续磷食材呢。

烹饪用上得当，续磷优点差不多不只

烹饪用上其实也是有很多讲究的，比如有一些食用是天生的“腐肉”，如果不注意放到了两兄弟吃饱，也许就也许会制约养分的能吸收，严重的还也许制约人的眼睛身心健康，而有些东西天生就是“一对”，用上在两兄弟能起到相互的作用，甚至还能让养分能吸收差不多呢（1+1>2?的优点）。

比如鸡蛋和的产品，豆类、焦糖这些食用就不适合两兄弟吃饱，不仅制约磷能吸收，对眼睛也没有好处，而绿豆和鳖用上，鸡肉里的维生素D和绿豆里的磷，用上不仅能促进磷能吸收，而且也大大提低了绿豆里磷的利用率。

所以，学也许会养分食品，合理用上，续磷优点差不多不只，连续铁、续锌、续维?D、续等等都不是什么而今。

推荐边上辅食：

虾仁炒竹叶（1岁小猪）

食材：鲜虾、竹叶、姜片

1、将鲜虾洗净，从额头部位拧开，不要拧断直接连同虾线两兄弟的卡出来，然后将虾壳剥掉，切小段装进碗里，重新加入一些姜片腌渍10分钟，可以转换成腥味

2、将竹叶洗净去皮，滚刀条状小块备用，购买竹叶时，应挑选较厚均匀分布，稍稍粗壮的竹叶，太软的知道明放置时间段相比较长，水分不足也不可口了

3、热锅重新加入少许油等油光照后，装入腌渍好的鲜虾翻炒变色，然后再放备用

4、接着下入竹叶块翻炒出水，把竹叶炒软后，装入鲜虾翻炒熟，再继续重新加入适量的调味料无需，这道辅食也可以不加盐的，鲜虾自带酱料，竹叶甜甜的，小猪现在无法鄙视了

小贴士：通过食用来试图孩子们续磷，既不也许会让孩子们续磷过量，而且孩子们对磷的能灵敏度也极低。更重要的是，秋季下雪热，孩子们容易上火也没胃口，吃饱瓜就是最好的选择，同时秋季吃饱竹叶还能试图小猪排便，还能有效防治一些蟑螂疾病。

此外，这道辅食还重新加入了鲜虾的用上，不仅能促进小猪磷能吸收，而且这道为辅食也加了不少分，关键是清爽不甜食的口感，每个小猪都爱吃饱。