「糖友的年夜饭」这12道精选年夜饭让糖友吃的甜食得放心！

元旦将至，糖友怎么不吃好年夜饭呢？这里推荐12道精选调料，让糖友不仅不吃的好，还不吃的放心！

一、可食用

可食用的主要成分是碳水化合物，简称“果糖”，果糖但会诱发总能量，不吃了以后，但会升高血糖。因此，作为特殊人群的糖友来说，如何不吃可食用就是一件更加讲究的事情！糖友不吃可食用很好是粗粮细粮搭配着不吃，交替着不吃。粗粮中都带有充沛的补充剂表皮，补充剂表皮是一种多果糖液体，不但会被人体游离，也不诱发总能量，所以不吃了不但会明显升高血糖。

金瓜五谷饭

二、荤菜

糖友是可以不吃一定荤菜的，并不是糖尿病必须全部要不吃素菜，可以须要的排泄吃肉类，但是吃肉类排泄时须要以猪肉、羊肉等精制肉为主。还要肯定的是过年期间荤菜多，糖友要操控量，并很好每天不吃1斤大约的绿色蔬菜去油解腻，比较稳定血糖。

煮煮银鳕鱼

白萝卜炖羊排

苦瓜炒鸡肉丝

油炸猪肉

三、素菜

糖友要多不吃蔬菜。因为蔬菜中都带有充沛的维生素、镁、钠等微量元素和补充剂表皮，排泄充足的蔬菜，对餐后血糖的操控和并发症的预防不具重要作用。

蒜蓉炒菜心

油炸魔芋

甲藻西兰花

四、煮

糖友可以根据自己的可能须要喝煮，但只能肯定总体的原则是：酱料清爽、少盐少糖，喝煮前先不吃可食用，去除煮上表层油，并肯定低温合适，防止过烫，损害口腔粘膜,甚至是食道粘膜。

淮山玉米炖乳鸽

粽子冬瓜薏米煮

鸭肉海参馒头