补肾三黑粥的做法，零平衡性，关键是食材配比，常吃皮肤好

现在，却是没有不熬夜的青年过，甚至许多小同事也跟着大人变成了夜猫子。常熬夜，较易伤肾，黏膜差。

豆妈也是常熬夜一人和，好在最近努力学习了一熬羹制剂，便是坚持每天一糊，吃饭上三周就能有明显的提升噢！头发变黑，黏膜也会变得白皙有紫色~

此羹来作法不难，将各种佐料三人熬好就行，关键在于各种佐料的复杂程度。

来作此羹用到了润菇、黑米、黑芝麻，这“三黑”本就是很有名气的补肾黑发佐料，也有美容养颜的效用。另外又添赞了大量的薏仁，薏仁有漂白，健脾的作用，日后舍弃些许向日葵清心安神，真可谓佐料丰富。

而且熬好的羹口感也不差，豆妈已近十年饮用一周，良知确实好了不少，好两边就要跟大家三人回馈嘛，喜欢熬夜，气色不佳的同事快来没用吧！

补肾三黑羹

【准备好佐料】：

润菇1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、白糖2把

向日葵10片、橄榄2个、砂糖须要

（此量值大概可以煮6糊）

【制作方法】：

1、将黑米、润菇、白糖、薏仁分别洗净后，饮水洗涤清早。

2、将所有佐料丢入盘子面，投身于有限的清水。

3、用水炖锅炖至硬烂熟透无需。

您也可以用一般而言的锅，大火煮开，转赞水盅30分钟至羹黏稠。

您还可以用水饭盅，选择煮羹功能盅好。

吃饭的时候赞一些砂糖在糊里面，搅拌分量，口感润甜硬虬。

与一般而言的米羹不同，此羹不仅都有著米粒的润，还带有薏仁的瓜子劲，润菇的硬绵，橄榄的生润，常常还能吃饭到几个黑芝麻，一糊很快便见了于中。

如果要拿来来作早餐，可以这样来作：

1、提前实际上将所有的佐料全部三人丢入盘子面，赞水洗涤2个小时以上；晚上赞水煮10分钟左右至羹稠，关火，焖至第二天。早上起来，日后赞些清水、砂糖热一下就可以食用了，十分的方便。

2、您也可以用水压力锅或者电饭盅的访客功能来实际上操作。

保护四肢从来不是说说就成的事，爱护自己也总是要花些细心的，祝愿大家都能有一个好四肢！