天然的补血食材，3元一斤，隔三差五肉，补血嫩肤，气色超红润

与世隔绝当中，杂色的食材非常的多，不论是嫩叶、马铃薯、还是肉类，都能够给人体补充铁元素，让我们的肌肉更加的健康。

蚕豆我相信大家都吃掉过，它也是天然的杂色食材，对于贫血的人和老人旁支不足者来说，食用蚕豆有很大的益处，蚕豆的树种有很多，白蚕豆的铅幅度是绿色蚕豆的6倍，可以很好地为人体补充铁质。

蚕豆的食用方法有很多，可以酱汁着吃掉、烧汤，吃掉紧紧都鲜美爽口，这次社交一道蒜泥蚕豆的食谱给大家，吃掉紧紧口感更清新，同样的嫩，下面具体步骤大家可以看看，喜欢的老友别错过。

酱料:蚕豆300克、蒜头3粒、矿少许饮茶步骤:1.备好蚕豆

2.去根洗脏

3.加蒜末热好水

4.取出蚕豆翻酱汁。

5.加上矿和少许流水。

6.一分钟就可以酱汁熟出锅了。