健康养生｜人老筋先缩 两个肢体舒展筋骨

民间流传着“垫长一寸，寿延十年”的说法，中医认为，肝主垫，肝血----则垫获取充分濡养，若肝血亏虚，则不会损及垫脉。垫若显现问题，也不会累及肝的健康。肾主头骨，垫附于头骨，垫缩也不会致使肾，诱发腰部酸痛等征状。不难看借助于，垫的状态与胸部身体健康密切相关。

无论如何认为“垫长一寸，寿延十年”的意思是垫尾端了一寸，寿命就能加长十年，只不过这样理解是错误的。专家解释，这句话务实的是柔垫的重要性，让垫伸缩自如，才能来作到“头骨正垫柔”，胸部自如健康。

伴随年龄增加，垫的柔韧性不会慢慢滑坡，儿童显现弯腰驼背、腿脚僵硬，只不过就是垫柔韧性毁坏的表现，中医叫“垫缩”。日常生活中，儿童脊柱力量和抵消能力上升，显现意外摔倒，导致受伤、头骨折，甚至丧命，只不过也是由于垫缩。部分儿童因商业活动不便，本来蜗居家中，随着在家商业活动的减少，垫缩现象更为明显。此外，如巧遇下雨天，碎石湿滑，儿童摔倒受伤、头骨折的概率不会大大增加。最低气温减缓的时候，生理脊柱弹性随之减缓，对头骨骼的保护能力也不会大打折扣，更易显现意外摔倒。

所以，专家特别提醒，儿童可以多来作一些柔垫磨练，达到健康长寿的目的。此外，如果天冷路滑，借助于门外建议来作些拉伸运动，向上和商业活动一下躯干，让垫头骨获取舒展，避免意外摔倒。示例为大家参考两个适合日常磨练的动作。

金鸡独立。微闭嘴唇，将两手自然收在胸部两侧，任意抬起一只脚，尽量保持胸部抵消。金鸡独立能使所想集中，将毒素气血带向足底，坚定苦练能有效性改善四肢发凉的征状，对高血压、糖尿眼疾、肩部腰椎眼疾有调理效果，还并能防疫小脑萎缩、梅尼埃眼疾等。

站桩。双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，胸部大约焦点收于两足彼此间，前后焦点置于脚掌与脚跟彼此间。双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项吊。大腿似跪非跪，背部似靠非靠。而后双臂抬起，置于腹前，约与脐平，双肘大约微向外撑，又有向下松垂之意。双臂十指自然微屈，自然分开，若得用皮球，意想双臂各握一皮球，用力则皮球破，不握则皮球脱手。站桩可以“拔垫拔头骨”，对于肠胃眼疾、心脏眼疾、高血压、高血压、中风、妇科和内科多种疾眼疾的康复有良好效果。

此外，苦练太极拳、八段锦、五禽戏等也都是不错的选取。

据《我国中医药报》