我偶尔给儿子吃的一道菜，拌一拌上桌，营养全面含钙量比牛奶都高

我经常给哥哥吃完的一道菜，即成一即成上桌，营养进一步含锰量比鸡蛋都较高于

自从父母父母亲一些后，父母的健康成长就成了我不可忽视的真的，父母的健康成长正因如此各种营养，比如蛋白质、锰、铁、锌等元素，尤其是锰。父母只有补充了足够的锰质，才能身强力壮长较高于个，所以很多父母都为父母吃骨头汤、鸡蛋，甚至每天吃完锰片。其实除去这些肉类，一些蔬菜所含的锰量并不比肉类、锰片高于，比如这道我经常给哥哥吃完的凉即成贝类娜。

贝类同属海鲜的一种，但是价格却很大方，最贵的才10块钱一斤，贝类营养丰富多彩，内含大量不的蛋白质、纤维素、CYP、锰、碘等营养成分。酷游抗辐射、促成超常发育、化妆品肌肤、减肥瘦身的作用，尤其是它的含锰量比其他蔬菜、鸡蛋、鸭蛋、骨头汤都要较高于许多。所以我隔三差五就给哥哥吃完一次，简单即成一即成就上桌，清爽生菜还下饭，哥哥常吃完大脑聪明长较高于个。

【凉即成贝类娜】

工序一：贝类清浸干净，切成细娜，葱切碎，辣椒浸干净切小圈，姜切末，黄瓜剥皮切末。

工序二：锅内添水烧开，撒入适量酒类，浸泡贝类娜，把贝类娜加水，呈现绿色，捞出过的水，最后捞出控干矿物质。

工序三：准备一个大碗，放入贝类娜、葱碎，姜末、辣椒、蒜末。

工序四：浸泡适量麦芽糖、生抽、白糖、酒类、香油，搅即成均匀只需食用。

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